Meditación Tummo poder de la visualización

Una de las demostraciones más fascinantes del poder de la visualización Vajrayana es Tummo yoga. Al visualizar calor en el centro Tummo, un practicante experto puede meditar durante horas en un gélido día de invierno, sin ropa ni molestias. 

Esta meditación requiere la guía de un maestro y años de práctica. En esencia, visualizamos cómo se genera calor alrededor del chakra del ombligo mediante una visualización compleja. Al concentrarnos profundamente en la visualización, concentrándonos en sentir calor en un punto del cuerpo, nuestra mente, tras el entrenamiento y la práctica, puede parecer generar calor real, suficiente para protegernos de un gélido día de invierno. (¡No se recomienda para principiantes! Esta es una práctica de finalización avanzada).

La meditación Tummo (fuego interior) es una práctica superior del Vajrayana. El control del cuerpo es similar al alcanzado por los grandes maestros del chi en el kung fu.

Aunque la mayoría de nosotros no somos capaces de esta práctica avanzada de finalización, demuestra el poder de la mente sobre el cuerpo y el poder de la imaginación sobre la mente. El método utilizado para "activar la mente" es la visualización del cuerpo interior.

Imagina deidades: ¿de qué se trata?

Además de sanar o generar calor corporal, ¿Cuál es el verdadero propósito de visualizar deidades en la práctica avanzada del Tummo Vajrayana? 

¿Por qué la visualización Vajrayana casi siempre imagina imágenes de deidades? ¿Y por qué hay tantas deidades en el budismo Vajrayana, algunas tan feroces que harían huir a los demonios? ¿Son seres reales o simbólicos? Si la realización última de la "realidad" es la Vacuidad, ¿por qué visualizar formas? ¿Qué hace que el Vajrayana sea tan efectivo para transformar la mente?

En Tummo Yoga, el “Fuego Interior” es una práctica importante de la escuela Kagyu del budismo tibetano. Uno de los seis métodos de Naropa, que genera calor y luz a lo largo de los Nadis , los canales de energía sutil en el cuerpo , para superar el frío extremo y alcanzar la iluminación., y se refiere al fuego espiritual que quema las impurezas generando calor y luz intensos (llama azul), especialmente en el canal central de Sushumna . 

El núcleo del Tummo Yoga y la llama interior:

Objetivo : Fundir la energía fría (aflicciones, ignorancia) del cuerpo y transformarla en energía caliente (sabiduría, iluminación).

Principio de la práctica : Al enfocar el “viento” (prana) del cuerpo hacia el canal central (sushumna) a través de técnicas de respiración específicas y visualizaciones, se genera calor (llama).

resultado :

Físico: Superar el frío y aumentar la temperatura corporal (el milagro de secar sábanas mojadas durante la práctica real de tummo).

Mental : Quemar las aflicciones y alcanzar la iluminación a través de la conciencia clara (llama azul). 

Prácticas relacionadas :

Las seis leyes de Naropa : Tummo es la primera etapa de las 'Seis Leyes de Naropa' (Tummo, Cuerpo Ilusorio, Yoga del Sueño, Luz Clara, Bardo, Transferencia de Conciencia) derivadas del gran triunfador indio Naropa.

El libro de Lama Yeshe : también conocido como 'La dicha del fuego interior', enfatiza la importancia de practicar tummo. 

Significado de 'llama azul':

A diferencia de las llamas ordinarias, la 'llama azul' en Tummo Yoga simboliza una llama de iluminación completamente quemada y de temperatura más alta, lo que significa un estado en el que el combustible (aflicciones, ignorancia) se ha quemado completamente. 

En resumen, la “llama interior” de Tummo va más allá de un simple aumento de la temperatura corporal; es una poderosa llama de energía espiritual que conduce a la iluminación (nirvana) a través de la purificación del cuerpo y la mente. 

Meditación y respiración en el método Tummo

Elementos clave de la meditación y de respiración en el método Tummo

Respiración diafragmática: Respira profunda y tranquilamente, expandiendo el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar.

Posturas de yoga (asanas) : Se realizan posturas de yoga específicas para facilitar el flujo de energía a través del cuerpo.

Visualización : visualice una llama ardiendo o una energía cálida que irradia desde un área específica dentro de su cuerpo (por ejemplo, su columna vertebral, debajo de su ombligo).

Generación de calor : experimente un aumento de temperatura en las puntas de los dedos de las manos y de los pies mientras respira y visualiza, lo que parece ser el resultado de la concentración mental. 

Respiración básica Tummo simple (nivel principiante)

Postura : Siéntese en una posición de meditación cómoda (como la posición de loto) con la espalda recta.

Exhalar : Exhala todo el aire restante y aligera tu cuerpo.

Inhalar : Respira profundamente por la nariz, expandiendo el abdomen (mantén el pecho quieto).

Detenerse : Contenga la respiración y concéntrese en la visualización (por ejemplo, imagine un fuego ardiendo en la base de su columna vertebral).

Exhalar : Frunce la boca (como si silbaras) y exhala larga y enérgicamente, asegurándote de que el estómago esté contraído.

Repetir : Repita este proceso cómodamente, concentrándose en su respiración y sensaciones. 

precaución

Es importante practicar Tummo bajo la guía de un maestro capacitado y no cambiar la velocidad o el método arbitrariamente.

Durante la meditación, es importante mantener la mente presente concentrándose en los sonidos que te rodean y en las sensaciones de tu cuerpo. 

Tummo Yoga, o "yoga del fuego interior", es uno de los Seis Preceptos del Yoga de Naropa (Naro cho drug), una antigua enseñanza tántrica transmitida por el Mahasiddha Tilopa a su discípulo Nadapada (Naropa) y ampliamente practicada en prácticamente todas las escuelas del budismo tibetano. 

El objetivo final de la práctica de Timmo en los Seis Yogas es mantener la claridad de conciencia en el estado intermedio del Bardo mediante el control de los flujos de energía (lung) y las "gotas de quintaesencia" (tigle). Como práctica fundamental de los Seis Preceptos, el Tummo Yoga ocupa un lugar especial entre ellos.

Los Seis Yogas de Naropa ofrecen una descripción detallada de la historia, la teoría y la práctica del antiguo arte del Tummo Naljor (Tummo Yoga), la práctica fundamental de los Seis Preceptos de Naropa.

Tummo es una antigua práctica tibetana. Una técnica de meditación que combina respiración abdominal, posturas de yoga y visualización para generar calor dentro del cuerpo y enfocar la mente.Ayuda a mantener la temperatura corporal y a lograr paz mental incluso en ambientes fríos. La clave está en imaginar que el calor se acumula en zonas específicas del cuerpo, junto con la respiración abdominal profunda , lo que aumenta la temperatura de las manos y los pies o calienta todo el cuerpo. 

Técnica Tummo yoga concentración

Tummo Yoga Tibetano  enseña meditación y respiración para alcanzar la calidez y la armonía interior

La técnica Tummo yoga implica que el meditador se concentre en la imagen del fuego y en las sensaciones de calor asociadas con la experiencia directa de una llama viva.

 Quienes han logrado ciertos resultados en este sentido se someten a diversas pruebas: en clima frío, deben secar trozos de tela húmedos con el calor de su cuerpo, y durante la meditación sobre la nieve, deben derretir la mayor cantidad posible de nieve a su alrededo

Tummo "calor interior en el budismo tibetano, es un estado que se alcanza mediante una práctica específica que permite transformar las emociones negativas en positivas. 

El tummo es una práctica que ayuda a desarrollar calor corporal, lo que aumenta la vitalidad y fortalece el sistema inmunitario. También puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la concentración. 

Para alcanzar el tummo, primero hay que aprender a controlar los pensamientos y las emociones. Después, hay que concentrarse en la respiración e imaginar que el calor se extiende por todo el cuerpo. 

Después, se debe comenzar a aumentar la temperatura corporal mediante diversas técnicas, como la meditación, el yoga y otros ejercicios físicos. 

En definitiva, la práctica del tummo puede ayudar a las personas a mejorar su salud, aumentar sus niveles de energía y alcanzar mayores niveles de iluminación.

Tummo yoga tibetano: secando sábanas mojadas

La práctica del Tummo Yoga se basa en el despertar de la energía interna. Esta energía eleva la temperatura del canal espinal y, mediante la respiración de fuego, la visualización y la fuerza de voluntad, asciende. El calor impregna todo el cuerpo y el yogui no se congela con el frío.

Tummo yoga tibetano: secando sábanas mojadas en el frío

El yogui realiza la respiración de fuego —inhalaciones y exhalaciones rápidas que energizan el cuerpo— moviendo el abdomen como el fuelle de un herrero que aviva las llamas. Luego realiza la respiración ujjain —una inhalación zumbante—. 

El pájaro de fuego alza el vuelo, visualizando las llamas. A continuación, se realizan mula y jala bandhas, que permiten mantener y encender la llama. El proceso se repite.

La técnica de Tummo Yoga es compleja y requiere la guía detallada de un maestro y una buena preparación. No se recomienda la práctica independiente. Ven al estudio para las clases. Se requiere preparación en el estudio, incluyendo acondicionamiento y natación invernal. Las bendiciones son una palabra clave que todo practicante debería recibir.

Tummo yoga, secar sábanas mojadas en el frío: ¡una técnica de yoga sencillamente asombrosa! ¡Y realmente hace 20 grados bajo cero, y no es broma! "Tummo" es un término tibetano que significa, más o menos, calor interno, el calor latente del cuerpo.

SUSCRIPCIÓN a TUMMO YOGA

Una clase por semana con cita previa. Endurecimiento, acondicionamiento en interiores, natación invernal y práctica de TUMMO en condiciones de frío extremo. Clases grupales e individuales, tanto en interiores como al aire libre.

Una de las prácticas etnomédicas específicas de rejuvenecimiento

Actualmente se acepta generalmente que el proceso de envejecimiento del cuerpo humano es irreversible. Sin embargo, se conocen casos en los que procesos considerados irreversibles durante mucho tiempo resultaron ser reversibles. 

La presencia de un número significativo de recomendaciones para el rejuvenecimiento en los textos clásicos de yoga indica que antiguos yoguis y sanadores, de diversas culturas, intentaron abordar el problema de la reversibilidad de los procesos biológicos hace muchos siglos. Una de estas prácticas etnomédicas específicas de rejuvenecimiento se conoce como yoga del fuego interior o tummo yoga.

Los yoguis tibetanos secan sábanas mojadas en el frío. Calentamiento como práctica regular en preparación para TUMMO.

Jesus Bonilla Tanumanasi instructor de Tummo Yoga Tibetano; En cierto momento de mi vida, viví en un ashram entre monjes, estudiando Tummo Yoga con lamas tibetanos. Un estudiante adquiere conocimiento al recibir la bendición del Maestro. Comparto con ustedes parte de este conocimiento.

En invierno, cuando las heladas son fuertes, consuma alimentos yang como trigo, mijo, trigo sarraceno, arroz, pavo, pato, perdiz, bagre, arenque y sardinas. ¿Quiere aprender más? Venga a una clase. Mantenga un estilo de vida activo, muévase más, salga a correr por la mañana, fortalezca sus músculos y practique yoga.

Es importante aumentar tu capacidad vital practicando pranayama, el yoga de la respiración. Tu capacidad vital depende del tiempo que aguantes la respiración.

Una persona sin entrenamiento puede contener la respiración de 30 a 40 segundos. Para quienes hacen ejercicio, especialmente los corredores, este tiempo es de un minuto o un poco más. Quienes nadan y reman tienen la mayor capacidad vital: de un minuto y medio a dos minutos. Los yoguis tienen una capacidad vital aún mayor.

Al practicar yoga tibetano de respiración Tummo, tu capacidad vital aumentará de forma constante y no solo te librarás de los efectos residuales de los resfriados, sino que también dejarás de padecerlos para siempre. 

Una de las primeras prácticas de tummo que realizamos en Nepal. Hacía -20 grados Celsius y nevaba intensamente. Todos los participantes quedaron encantados y ninguno de ellos enfermó después. 

Sintieron una oleada de energía y vitalidad, una mayor flexibilidad y movilidad articular, y un efecto rejuvenecedor evidente, además de un mejor estado de ánimo y optimismo. Y lo más importante, querían repetir para disfrutar de los beneficios del tummo.

Una práctica etnomédica específica de rejuvenecimiento: el yoga del fuego interior o tummo yoga tibetano.

Yoga tibetano tummo experiencias testimonios

Estan son experiencias y testimonios de la práctica de Tummo yoga tibetano: Los ejercicios de respiración basados ​​en el sistema de yoga tibetano tummo, utilizados en condiciones de hipoxia a gran altitud y bajas temperaturas, ayudan con la aterosclerosis y pueden actuar como un método de dopaje sin drogas para los atletas.

Esta es la conclusión a la que llegaron los organizadores de una expedición de investigación desde San Petersburgo como parte del proyecto "En busca del conocimiento perdido". En sus hallazgos, los científicos destacaron que los ejercicios de respiración tummo también pueden ayudar a tratar otras enfermedades pulmonares y fortalecer el sistema inmunitario.

La expedición al Himalaya incluyó a 18 biólogos, atletas y varios voluntarios con hipertensión en fase inicial. Esta expedición representó la última etapa en la prueba de un método para aumentar la resistencia humana al frío, según el director de la misión, Rinad Minvaleev, de la Universidad Estatal de San Petersburgo, quien estudió el tummo en manuscritos antiguos y posteriormente experimentó los efectos curativos del yoga tibetano con su colega matemático Alexander Ivanov.

Ya se habían realizado investigaciones sobre los efectos curativos de la hipoxia a gran altitud combinada con bajas temperaturas durante expediciones a la región del Elbrús en julio de 2007 y al paso de Rohtang, paso de Kullu, Himachal Pradesh (India), en mayo de 2008.

Demostraron que el tummo ayuda a resistir activamente el frío e incluso a mantener el calor sin ropa.

La expedición más reciente se llevó a cabo en el Himalaya noroccidental, en el estado indio de Himachal Pradesh, en estribaciones montañosas a altitudes de hasta 4.000 metros, con temperaturas que alcanzaron los -18 grados Celsius. 

Las investigaciones sobre la termogénesis (la producción de calor del cuerpo para mantener una temperatura corporal constante) demostraron que los ejercicios de respiración tummo en condiciones de estrés térmico (hipotermia) pueden provocar un aumento significativo a corto plazo de los niveles de testosterona en el cuerpo (esencial para que los atletas mejoren su rendimiento durante las competiciones), a la vez que reducen el cortisol, una hormona del estrés. (Los niveles de cortisol en la sangre suelen aumentar bajo estrés). 

Esto significa que los ejercicios de respiración provocaron cambios drásticos en la producción de hormonas esteroides, cuyos mecanismos los investigadores aún están comenzando a comprender.

Rinat Minvaleev informó en una conferencia de prensa en San Petersburgo que todos los participantes en el experimento, incluidos los ex pacientes hipertensos, experimentaron una disminución de los niveles de colesterol y lipoproteínas de baja densidad (es decir, lipoproteínas "dañinas", las principales fuentes de colesterol celular) en la sangre en condiciones de hipotermia (baja temperatura corporal).

"Entrenamos con éxito a voluntarios con aterosclerosis temprana de las arterias principales en la práctica de aumentar la producción de calor en la montaña", afirmó. Cabe destacar que aumentar la producción de calor es uno de los principales mecanismos del cuerpo para quemar lípidos (grasas).

Los resultados de la expedición pueden utilizarse para implementar el programa estatal "Salud de la Nación" de la Federación Rusa, destinado a la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis y las neurosis. 

Un programa de entrenamiento renovado para atletas rusos movilizará el potencial interno del cuerpo, reducirá lesiones y enfermedades, y aumentará la longevidad atlética, según los participantes de la expedición científica Himalaya-2009.