Introducción práctica holística Tummo Yoga - Técnicas respiración meditación Tummo tibetano

Introducción a la práctica holística de Tummo Yoga, basada en técnicas budistas tibetanas de respiración, meditación, visualización y movimientos corporales de G Tummo.

Tummo Yoga es una práctica de yoga originaria del Tíbet, incluida en los Seis Yogas de Naropa. Estos 6 Yogas provienen originalmente de la India. El traductor Marpa aprendió la práctica de los Seis Yogas de Naropa y posteriormente los tradujo al tibetano. La transmisión oral desde Marpa, a través de Milarepa, se inició entonces dentro del patrimonio cultural tibetano. 

El desarrollo del fuego interior es fundamental en el conjunto de prácticas tántricas conocidas como los Seis Yogas de Naropa. En tibetano, este fuego interior se denomina lam kyi mang-do, que representa el fundamento del camino. La realización del fuego interior es un requisito previo para la práctica tántrica de los otros cinco tipos de yoga que componen los Seis Yogas de Naropa. 

La palabra tibetana para fuego interior es Tummo, que se traduce como "el valiente". Tum significa coraje o valentía, y la sílaba "mo" apunta al aspecto femenino. El aspecto femenino filosófico representa la sabiduría y la no dualidad. El significado de "valiente" alude a la valentía y el valor que se utilizan para destruir las propias ilusiones y percepciones falsas. El principio femenino representa los niveles más finos y sutiles de conciencia, permitiendo alcanzar el estado de dicha. La práctica del Tummo Yoga es una herramienta para desarrollar el fuego interior y alcanzar el estado más elevado de dicha.

La práctica del Tummo Yoga conduce a la experiencia personal y a la realización a través del acto de practicar. El poder del fuego interior que se despliega fortalece la energía interna y el nivel del corazón. El resultado de encender este fuego interior es increíblemente poderoso, como un volcán que lanza su fuego hacia el cielo.

En la práctica del yoga Tummo tibetano, el cuerpo se expone deliberadamente al frío del paisaje montañoso natural. Practicar yoga Tummo en el frío de las montañas fortalece el cuerpo y la mente, haciéndolos más resistentes. Esto también influye positivamente en el camino hacia la consecución de la meta suprema: alcanzar la dicha y la sabiduría interior.

Si ves todo lo que encuentras como una oportunidad para el crecimiento interior, adquieres fortaleza interior. Yogui Milarepa 

Práctica de Tummo Yoga

La práctica del Tummo Yoga no se basa en el estudio filosófico, sino en la aplicación práctica de la acción. La transformación interior se produce a través de la acción y la experiencia. El fuego interior se despierta y cultiva mediante las técnicas de la práctica. Los Seis Yogas de Naropa revelan el camino del yogui o la yoguini, perfectamente arraigado en la humildad y la sencillez. Implica mantener puros el cuerpo, la palabra y la mente mediante la observación y la reflexión, y comprender las leyes que rigen toda la existencia.

El Tummo Yoga se basa en posturas físicas, técnicas de respiración, meditación y ejercicios de visualización para despertar y cultivar el fuego interior. Su práctica es contemplativa y permite experimentar la relación entre el macrocosmos y el microcosmos. Originario de las vastas tierras nevadas del Tíbet, la práctica del Tummo Yoga requiere contacto y conexión con los elementos de la naturaleza. 

El centro de fuego en la zona del ombligo es la base fundamental para encender la llama interior en Tummo Yoga y despertar y cultivar el elemento fuego. Las técnicas de respiración y los métodos de visualización favorecen el despertar de este fuego interior. El desarrollo efectivo de este fuego depende de la capacidad de controlarlo y dominarlo.

La práctica preparatoria y los ejercicios de purificación favorecen una iniciación exitosa al Tummo Yoga. El núcleo de la práctica preparatoria reside en el cultivo de cualidades positivas y la estabilidad de la concentración. Las técnicas de purificación, mediante ejercicios físicos y respiratorios, junto con el control consciente de pensamientos, sentimientos y emociones, constituyen una base sólida para despertar la energía del fuego interior.

Iniciación al Tummo Yoga

La práctica del Tummo Yoga activa y armoniza el sistema nervioso, propiciando la paz interior y la relajación. Esta relajación crea el terreno fértil para la purificación del cuerpo energético sutil, haciéndolo receptivo al calor ascendente de la energía del fuego. Esta energía del fuego, como una estufa, proporciona un calor reconfortante y agradable que se extiende por toda la red energética sutil y el cuerpo. Este principio de la práctica fortalece el centro interior y la energía vital.

El estado de equilibrio y serenidad interior enseña al cuerpo y a la mente a mantenerse centrados incluso en situaciones extremas y momentos difíciles, conservando la calma y la compostura. El calor interior que se extiende por todo el cuerpo a través de los canales energéticos permite transformar el malestar en fortaleza y presencia mental. La práctica de Tummo Yoga fomenta la intuición y enseña a aceptar y transformar las propias limitaciones y emociones negativas. Enseña a abrazar la vida con todos sus problemas y desafíos, no a huir de las exigencias, sino a superarlas con resiliencia.

Tummo Yoga ofrece a los occidentales una oportunidad única para el crecimiento personal y la exploración de nuevas facetas de la consciencia. Es una invitación a explorar el camino de la autoconciencia, aprovechar las propias fortalezas y cultivar cualidades positivas para avanzar en el viaje de la vida. Es una invitación a aceptar y abrazar la vida en todas sus diversas facetas. 

Tummo método termorregulación supervivencia al frío

Tummo" es un término que, en tibetano significa "calor interior, fuego que activa el calor oculto del cuerpo". 

Las extraordinarias habilidades de los yoguis, monjes y ermitaños tibetanos practicantes de Respiración Tummo se explican por su capacidad para generar calor interno. Verdaderos practicantes de Tumo siguiendo los pasos de Milarepa.

Tummo yoga (Fuego Interior) es una antigua práctica tibetana que combina técnicas específicas de respiración, visualización y meditación 

En la práctica Tummo no se trata solo de ejercicio físico, sino de una combinación de meditación, visualización y técnicas específicas de respiración (respiración de fuego) que permiten a los practicantes generar calor intenso en el cuerpo. 

En la tradición tibetana, tumo o tummo forma parte de los "Seis Yogas de Naropa" y fue utilizada originalmente por yoguis como Milarepa para sobrevivir al frío extremo de las grandes alturas. 

Beneficios científicos del Tummo yoga: Calor corporal interno significativo, aumentar la inmunidad y mejorar la concentración mental. Aumenta la energía, reduce el estrés y permite a los practicantes soportar el frío extremo. La práctica implica respiración abdominal profunda, visualizaciones del fuego y meditación para cultivar la vitalidad y purificar la mente . 

La práctica de meditación Tummo tiene un efecto profundo en la salud física y mental:

Tummo es una antigua práctica tántrica del Fuego interior, uno de los Yogas Centrales de Naropa, transmitido en el linaje Kagyu y utilizado en todas las escuelas del budismo tibetano.

Este es el arte de despertar la fuerza del calor latente dentro del cuerpo: el calor ilusorio que surge del control profundo de los flujos de energía y la conciencia.

Los practicantes de Tummo son capaces de mantener un intenso calor interno sin dejar de ser inmunes al frío. En el Tíbet, a estos yoguis se les llama repa («túnica de algodón»), porque incluso en las heladas más severas, visten únicamente tela fina de algodón, en lugar de la lana más cálida.

El gran Milarepa habló mucho de Tummo. Su ascetismo, vestirse de algodón todo el añ, le valió el apodo de "Repa" (Mila ras pa).

En una de sus canciones Milarepa transmitió la esencia de la práctica:

"Equilibrar las vibraciones del rojo y el blanco

en el centro del ombligo -

y la mente se iluminará mediante la comprensión, la experiencia.

cálido como la dicha…”

Tummo implica centrarse en el fuego interior: en el bindu, las gotas y las sensaciones de la llama viva en el cuerpo.

Cuando la práctica comienza a “cobrar vida”, el propio cuerpo comienza a irradiar calor.

Pruebas tradicionales para yoguis especialistas en producir fuego interior tummo:

- Seque las tiras de tela húmedas con su propio calor en caso de heladas severas,

- Sentado en meditación sobre la nieve, derrite un círculo de espacio derretido a tu alrededor.

Aunque las apariencias externas son impresionantes, el verdadero propósito del tummo no es demostrar calidez.

El objetivo principal es despertar la conciencia profunda, transformar las energías y avanzar rápidamente hacia la iluminación.

El dominio del tummo es necesario para las prácticas del cuerpo ilusorio, phowa (el yoga de la transferencia de conciencia), y también se utiliza para el calentamiento interno, el fortalecimiento de la fuerza vital y los estados profundos de meditación.

Tummo es el camino en el que el Fuego se convierte en el Maestro y el cuerpo se convierte en un recipiente de luz.

Termorregulación y supervivencia al frío: El principal efecto es la capacidad de aumentar significativamente la temperatura corporal. Los practicantes experimentados pueden elevar la temperatura de los dedos de las manos y de los pies en más de 8 °C, y su temperatura central a 38,3 °C o más.

Fortalece el sistema inmunitario y la salud: Tummo ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo a resfriados y enfermedades infecciosas. Mejora la circulación y la digestión, y promueve la desintoxicación.

Manejo del estrés y salud mental: Esta técnica reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad y la depresión. Ayuda a despejar la mente, reducir los pensamientos dispersos y mejorar el bienestar emocional.

Mayor energía y concentración: el aumento de la oxigenación mejora el rendimiento cognitivo, la memoria y la concentración.

Despertar Energético: Tummo activa la energía interna del cuerpo, promoviendo sentimientos de vitalidad, felicidad y bienestar general. 

Fundamentos de la práctica de respiración tummo

Según la tradición budista tibetana, el aumento de la tolerancia al frío mediante la práctica del tummo se presenta en dos aspectos principales: como un efecto secundario de la práctica tántrica y como un criterio para una implementación exitosa. 

Examinamos el tummo yoga tibetano desde la perspectiva de las ciencias naturales (física y fisiología) y reconstruimos la práctica del tummo como una tecnología para aumentar rápidamente la tolerancia al frío sin desencadenar una respuesta de estrés en el cuerpo. 

Excluimos cualquier componente religioso por considerarlo innecesario y no esencial para lograr la tolerancia al frío.

Postura: Generalmente se practica sentado en posición de meditación (loto o medio loto) con la espalda recta.

Respiración: Incluye inhalaciones y exhalaciones profundas, rítmicas y a veces rápidas (aliento de fuego), así como contener la respiración.

Visualización: Un elemento clave es la imaginación de un “fuego interior” (a menudo en forma de una gota o letra de fuego) en el área del ombligo, que se enciende y se extiende por todo el cuerpo. 

En el contexto de Tummo, el estado consciente se alcanza mediante una profunda concentración. El practicante no se limita a calentar, sino que entra en un estado de consciencia donde cuerpo y mente se unifican, y el fuego interior quema las impurezas mentales, las emociones negativas y los bloqueos. 

Precaución posibles efectos secundarios: Se recomienda estudiar la práctica del Tumo o Tummo yoga, especialmente las técnicas de respiración, bajo la guía de un maestro experimentado, ya que tiene un fuerte efecto sobre los sistemas nervioso y cardiovascular. 

La práctica de Tummo no es sólo una forma de calentar, sino un sistema psicofísico complejo que requiere un enfoque serio y entrenamiento con un Gurú.

El Yoga del Fuego Interior (tummo) es una práctica de respiración y ejercicios físicos enseñada por Naropa. La verdadera prueba para dominar la práctica es estar en el frío en estado de meditación sin una reacción estresante: en un estado de felicidad. 

En mi experiencia personal, ¡la práctica de respiración tummo proporciona el máximo nivel de salud! 

Tras la práctica, se experimenta un estado que podría describirse como "éxtasis con la mente despejada": la persona tiene la oportunidad de observar con calma el fluir fluido de los pensamientos claros. 

Este estado, en mi opinión, es característico de una persona sana en todos los aspectos. Cabe destacar que la práctica correcta de tummo funciona independientemente del tiempo. La práctica de meditación tummo promueve el fortalecimiento de la salud durante el tercer cuarto de luna.

Meditación respiratoria beneficios tummo pranayama

 Meditación respiratoria, un método con beneficios probados utilizado desde hace mucho tiempo en Tíbet (Tummo) e India (Yoga pranayama) para promover la relajación y el bienestar general. Mediante técnicas de respiración y meditación dirigidas, el método Tummo activa el sistema nervioso autónomo, lo que ayuda a armonizar cuerpo y mente y a alcanzar una sensación de equilibrio interior.

Al explorar las técnicas de respiración en la meditación descubres los beneficios de dos métodos fascinantes: Técnica Tummo (Fuego Interior) y Pranayama Yoga. Ambas técnicas utilizan la respiración para lograr resultados impresionantes en cuerpo y mente.

La meditación con la respiración mejora la salud y el bienestar general. Incorporar elementos de la naturaleza a la meditación, como escuchar sonidos naturales o meditar al aire libre, intensifica la experiencia y fortalece la sensación de conexión a tierra y el intercambio energético con el entorno.

La meditación respiratoria y el Tummo Yoga (Fuego Interior) ofrecen beneficios de salud de gran alcance a través del control consciente de la respiración (pranayama): la meditación respiratoria calma el sistema nervioso, reduce el estrés, aumenta la concentración y promueve la relajación.

El Tummo Yoga Tibetano también genera calor corporal intenso, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la fuerza mental. 

Beneficios de la meditación en la respiración Tummo Yoga Pranayama:

Reducción del estrés y calma: se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que puede reducir el estrés, la ansiedad y la presión arterial alta.

Concentración mejorada: centrarse en la respiración promueve la concentración y agudiza la mente.

Salud física: Las exhalaciones largas calman el cuerpo, mientras que la respiración abdominal profunda estimula el nervio vago y mejora el suministro de oxígeno.

Equilibrio emocional: Ayuda a dejar ir las emociones desagradables y promueve la paz interior. 

Beneficios del Tummo Yoga ("Fuego Interior"):

Aumento de la temperatura corporal: técnicas especiales de respiración y visualización encienden el "fuego interior", que puede calentar el cuerpo en condiciones de frío extremo.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: El método tibetano de meditación del fuego interior tummo tiene un efecto positivo sobre las defensas del organismo.

Fortalecimiento del nervio vago y el metabolismo: Esto promueve la función de los órganos, aumenta la energía y la vitalidad.

Resiliencia mental: Se fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo, conduciendo a una mayor serenidad y concentración. 

En resumen, la meditación respiratoria se centra más en la relajación y el estado mental, mientras que el Tummo yoga adopta un enfoque más activo para generar calor corporal y resiliencia física. Ambas técnicas son métodos eficaces para promover la salud y el bienestar. 

Los fundamentos de la meditación respiratoria son relativamente fáciles de aprender. La práctica implica diversas técnicas de respiración que centran la concentración en el flujo respiratorio, agudizando así la consciencia. 

Escuelas como el Pranayama del yoga o las técnicas del Tummo ayudan a regular el Chi, la energía vital prana. Según estudios científicos, estas técnicas de respiración meditativa pueden tener un efecto positivo en la salud y contribuir a la mejora de las enfermedades respiratorias, la calidad del sueño y la reducción de la ansiedad.

Beneficios científicos de la respiración en la meditación tummo yoga:

La meditación respiratoria puede reducir el estrés y aumentar el bienestar.

Se trata de centrarse en las técnicas de respiración para mejorar la conciencia.

Estudios científicos demuestran los beneficios de la meditación respiratoria para la salud.

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Fundamentos de la meditación respiratoria

En mi exploración de las técnicas de respiración dentro de la meditación, me centro en los aspectos fundamentales que son importantes para cada practicante. Considero la definición y el desarrollo histórico de esta técnica, así como los beneficios específicos que ofrecen tummo y yoga.

Definición y origen Tummo Yoga

Por meditación de la respiración, me refiero a una técnica de meditación en la que la concentración se centra en el proceso respiratorio. Esta técnica está profundamente arraigada en la práctica del yoga y el tummo tibetano budista tántrico, y su objetivo es agudizar la conciencia de la propia respiración, una función natural y vital del cuerpo. 

Beneficios de la meditación respiratoria tummo

Cuerpo y mente: Se ha comprobado que la meditación respiratoria aumenta la concentración y calma la mente.

Beneficios para la salud: los hallazgos científicos afirman que la meditación respiratoria puede reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, ayudar a regular la temperatura corporal y aliviar los estados de ánimo depresivos y la ansiedad.

Sueño y estado de ánimo: La práctica puede conducir a una mejor calidad del sueño y tener un efecto positivo duradero en el estado de ánimo.

Conciencia expandida: Con el uso regular, se produce un aumento de la conciencia, lo que puede conducir a una conexión más profunda con la naturaleza y con uno mismo.

He descubierto que la meditación respiratoria es una herramienta eficaz para abordar diversos desafíos de la vida moderna. Es accesible para personas de todas las edades e influye positivamente en la ingesta de oxígeno y el metabolismo. Además, ofrece un método eficaz para afrontar la ira, los traumas y otros estados emocionales.

Instrucciones prácticas para la meditación de la respiración

Se trata de centrarse en las técnicas de respiración tummo o yoga para mejorar la conciencia.

Implica centrarse en técnicas de respiración para mejorar la consciencia.

En mi experiencia como profesor de meditación, he aprendido que la preparación y ejecución adecuadas de los ejercicios de respiración son cruciales para alcanzar un estado profundo de meditación.

Pasos preparatorios

Antes de comenzar el ejercicio de respiración, me aseguro de estar en una posición cómoda. Puede ser sentado en el suelo con las piernas cruzadas, sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo o acostado boca arriba. Es importante que mi espalda esté recta para que mi respiración fluya libremente.

Posición: Siéntese o recuéstese cómodamente con la espalda recta.

Entorno: Elija un lugar tranquilo para minimizar las molestias.

Postura: Relaje los hombros y apoye las manos libremente sobre las rodillas o en el regazo.

Ejecución de los ejercicios de respiración yoga tummo

Una vez en posición, empiezo a concentrarme en mi respiración. Inhalo profundamente por la nariz y siento que mi abdomen se eleva. Luego exhalo lenta y controladamente por la boca. Me aseguro de no forzar la respiración, sino simplemente de seguir el ritmo natural de la misma.

Inhalación: Respira profundamente por la nariz, mientras te relajas.

Exhalación: exhale lenta y uniformemente por la boca.

Concentración: Preste atención a su respiración y guíela suavemente hacia atrás si ocurren distracciones.

Utilizando estos pasos como base, se puede establecer una meditación respiratoria que fomente la atención plena y pueda contribuir a lograr una fase de meditación profunda.

Técnicas y escuelas de respiración específicas

Estudios científicos demuestran los beneficios de la meditación respiratoria para la salud.

Al explorar las técnicas de respiración en la meditación, descubrí dos métodos fascinantes: Tummo y el Método Wim Hof. Ambas técnicas utilizan la respiración para lograr resultados impresionantes en cuerpo y mente.

Tumor y calor interno

Tummo, a menudo descrito como "calor interno", es una práctica que utilizan los monjes tibetanos para generar calor físico. Es fascinante ver cómo estos monjes, mediante la respiración tummo, son capaces de soportar el frío extremo e incluso secarse la ropa mojada. 

La técnica consiste en una respiración rítmica que produce un calentamiento significativo del cuerpo, lo que permite meditar incluso en temperaturas gélidas.

Método de Wim Hof (El Hombre de Hielo)

El Método Wim Hof, llamado así por su fundador, Wim Hof, es una técnica que ha demostrado ser eficaz en mi caso y que también utiliza la respiración para controlar el cuerpo en condiciones extremas. 

Este método pone especial énfasis en la superación del miedo y el aumento de la resiliencia. La práctica incluye una serie de ejercicios de respiración combinados con exposición al frío y técnicas de concentración mental. Este sistema permite un mayor control de las funciones autónomas y puede fortalecer el sistema inmunitario.

Perspectiva científica

En mi exploración del tema de la meditación de la respiración, me centro en la investigación sólida para comprender cómo esta práctica influye en el cuerpo y la mente.

Estudios sobre la meditación de la respiración

Hay varios estudios que demuestran que la meditación respiratoria es un método eficaz para reducir el estrés. El principio se basa en concentrarse en la respiración, lo que puede conducir a una mayor atención plena y, por lo tanto, a una mejor regulación emocional. 

He encontrado investigaciones que documentan que la meditación respiratoria regular puede mejorar la comunicación entre las áreas centrales relacionadas con las emociones y las redes cerebrales de control y acción.

Impacto en la salud y el sistema inmunológico

Además, examiné los efectos de la meditación respiratoria en el sistema inmunitario. La evidencia científica demuestra que el estrés puede debilitarlo. Las técnicas de meditación respiratoria tipo tummo o yoga pranayama  pueden reducir los niveles de estrés, lo que a su vez puede fortalecer el sistema inmunitario. 

Además, se ha descubierto que las técnicas de meditación que centran la atención en la respiración como la meditación budista o el tummo también pueden reducir la ansiedad y, por lo tanto, contribuir a la salud general.

Integración en la vida cotidiana

El reto reside en integrar la meditación y las técnicas de respiración en la vida diaria para reducir el estrés diario y fortalecer la consciencia. Me centro en métodos concretos para incorporar la meditación en descansos cortos y en cómo la respiración puede servir como herramienta para la atención plena.

Meditaciones cortas para el estrés diario

Utilizo sesiones cortas de meditación para centrarme durante el día. Estos descansos breves pueden durar entre 1 y 5 minutos y son fáciles de integrar en la vida cotidiana. Por ejemplo:

Concentración en la respiración: me concentro completamente en inhalar y exhalar durante unas cuantas respiraciones.

Visualización: Imagino un lugar tranquilo y permanezco allí con mis pensamientos durante un breve instante.

Mini meditación de atención plena: tomo un momento para concentrarme conscientemente en mis actividades actuales.

Estas prácticas me ayudan a reducir el estrés y promueven una sensación de claridad y calma.

Respiración y atención plena

La respiración es el elemento central de mi práctica de mindfulness. Facilita un enfoque consciente de la ansiedad y el estrés, e incluso puede ser útil para afrontar traumas. Los ejercicios de respiración varían, pero dos técnicas sencillas y fáciles de implementar son:

El patrón de respiración 4-6:

Inhala durante 4 segundos

Exhala durante 6 segundos

Respiración consciente:

Preste atención a la respiración natural.

Ver cada respiración como una conexión entre mí y el momento presente.

Estas técnicas me permiten centrar mi atención en el aquí y ahora y crear un estado de conciencia libre de componentes religiosos y basado puramente en mi propia percepción.

Conclusión y resumen

En mi experiencia con la meditación de la respiración, he aprendido que esta práctica es una herramienta eficaz para reducir el estrés. Concentrarme en la respiración me ayuda a armonizar mi chi (mi energía vital) y fomenta una sensación de conexión con la naturaleza.

Aspectos importantes de la meditación de la respiración:

Observación: Es mucho más efectivo observar la respiración que controlarla.

Regularidad: La práctica diaria profundiza la conciencia y fortalece la paz interior.

Técnicas: Se pueden adaptar diversas técnicas de respiración según sea necesario para lograr diferentes efectos.

Tecnología y Efectos de la respiración Tummo y la Meditación Yoga:

Respiración abdominal: Promueve la relajación y el flujo de energía.

Recuento de respiraciones: Mejora la concentración y la claridad mental.

Pranayama: Aumenta la capacidad respiratoria y favorece el equilibrio energético.

¿Tummo Tíbet o Pranayama Yoga India? Una cosa es segura: La meditación en la respiración es una práctica beneficiosa e enriquecedora para el cuerpo y la mente, que puede explorarse en sus diversas facetas e integrarse en la vida cotidiana.

Respiración Tummo en la cueva de Naropa

Curiosamente, la respiración Tummo se remonta a una cueva en Nepal, donde se dice que el gran yogui Naropa desarrolló las bases del yoga tibetano, incluyendo el Tummo en su obra conocida como los Seis Yogas de Naropa, hace más de 1000 años. 

Como nos dedicamos mucho a la respiración pranayama, menciono mi búsqueda de los orígenes de la técnica de respiración Tummo, de donde el "hombre de hielo" Wim Hof ​​dice haber sacado la idea para su método. 

Durante el rodaje de un documental, encontramos la cueva en Katmandú, junto al famoso río Bagmati que serpentea por la ciudad. Sin embargo, no me di cuenta de que la cueva del mítico Naropa se encuentra dentro de un sitio religioso más grande, el templo Pashupatinath, que resulta ser el principal lugar de cremación de la ciudad.

Cuando el equipo entró, percibimos un olor inquietante, parecido a la barbacoa. Solo cuando nos acercamos a la cueva, nos dimos cuenta de que estábamos inhalando carne humana mientras los cuerpos se quemaban en masa y luego las cenizas se vertían en el río. 

Encontramos la cueva de Naropa, escondida detrás del santuario de cremación, y aparentemente pocos lugareños conocen su importancia, ya que se ha convertido en un lugar favorito de la gente para fumar marihuana.

Sin embargo, cuando uno se sienta en la cueva, un agujero en un acantilado al lado del río Bagmati frío y caudaloso, es fácil ver cómo Naropa pudo haber desarrollado la meditación Tummo incluido en Los Seis Yogas, una técnica de respiración de fuego interior para atravesar el invierno del Himalaya

Para quienes no entiendan la "obsesión" de los yoguis indios y tibetanos por meditar en la alta montaña: Es en estas alturas y a muy bajas temperaturas donde la práctica de tummo y otras técnicas de yoga y pranayama significan sobrevivir o morir congelado. 

Lo que buscan estos yoguis y los monjes tibetanos es la facilidad con que se produce en las cumbres de los Himalaya la Hipoxia por la falta de oxigeno. A diferencia de la hipoxia patológica (afección médica, falta de oxígeno), los practicantes de la técnica de respiración Tummo utilizan el control consciente para manejar el estrés y mejorar la cognición. 

De ahí el error de muchos que piensan que yoguis, monjes y místicos se suben desde antiguo a las heladas cumbres de las montañas para estar más cerca de Dios. 

Esperamos que tras leer esto, no piense alguien que el dios de los ascetas es la Hipoxia 😔

Tummo yoguis tibetanos Naropa Milarepa

Yoguis tibetanos como Naropa o Milarepa meditaban aislados en los Himalaya de Nepal o Tíbet, las cuevas eran frías y, para no morir congelados, utilizaban el poder de su respiración, una técnica que se conoció como "Tummo", una palabra tibetana que significa "fuego interior".

Despues de practicar Kundalini Yoga durante muchos años, la técnica de respiración, que me indujo al estrés y que me trajo la realización, se llama Tummo "Meditación del Fuego Interior" y ha sido practicada por creyentes y eruditos budistas tibetanos durante mil años. 

Su historia se remonta al siglo X, cuando un indio de 28 años llamado Naropa se cansó de su vida familiar. Tras separarse de su esposa. Naropa literalmente empacó sus maletas y emprendió el camino hacia el noreste, rodeado de pagodas, pabellones, templos y lotos azules. 

Este deslumbrante paisaje era la Universidad Budista de Nalanda, donde miles de eruditos de todo Oriente se habían reunido para estudiar astronomía, astrología y medicina holística. Algunos también habían venido en busca de la iluminación.

Naropa sobresalió en el estudio de las enseñanzas de los sutras (escrituras) y las técnicas secretas de los tantras (escrituras esotéricas), transmitidas de maestro en maestro durante miles de años. 

Luego viajó al Himalaya para poner en práctica todo lo aprendido, viviendo en una cueva a orillas del río Bagmati, en lo que hoy es Katmandú, Nepal. Hacía frío en las cuevas. Para evitar morir congelado, aprovechó el poder de su respiración. Este método se conoció como "Tummo", palabra tibetana para mujer salvaje y "meditación del fuego interior".

Practicar la meditación junto a la respiración Tummo era peligroso: si se usaba incorrectamente, la repentina oleada de energía podía causar graves daños psicológicos. 

Por esta razón, estaba reservado solo para los monjes más veteranos y permaneció en el Himalaya, donde posteriormente permaneció sellado en monasterios tibetanos durante mil años.

En Hatha Yoga, una forma de yoga hinduista, el g-Tummo se reconoce como Kanda (dantian), y al respirar conceptualmente por ambas fosas nasales, el sol y la luna (hatha), que han pasado por Ida y Pingala Nadis, colisionan en el Kanda y se convierten en fuego interior. 

Al colisionar en el Kanda, liberan una energía intensa que genera calor y despierta una serpiente enroscada llamada Kundalini, que luego, si practicas la técnica tummo tibetano de Los Seis Yogas de Naropa se transforma en un dragón y asciende por los 7 chakras desde Muladhara hasta Sahasrara trayendo inmortalidad y liberación del ciclo kármico de encarnaciones.