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Las extraordinarias habilidades de los yoguis, monjes y ermitaños tibetanos practicantes de Respiración Tummo se explican por su capacidad para generar calor interno. Verdaderos practicantes de Tumo siguiendo los pasos de Milarepa.
Tummo yoga (Fuego Interior) es una antigua práctica tibetana que combina técnicas específicas de respiración, visualización y meditación
En la práctica Tummo no se trata solo de ejercicio físico, sino de una combinación de meditación, visualización y técnicas específicas de respiración (respiración de fuego) que permiten a los practicantes generar calor intenso en el cuerpo.
En la tradición tibetana, tumo o tummo forma parte de los "Seis Yogas de Naropa" y fue utilizada originalmente por yoguis como Milarepa para sobrevivir al frío extremo de las grandes alturas.
Beneficios científicos del Tummo yoga: Calor corporal interno significativo, aumentar la inmunidad y mejorar la concentración mental. Aumenta la energía, reduce el estrés y permite a los practicantes soportar el frío extremo. La práctica implica respiración abdominal profunda, visualizaciones del fuego y meditación para cultivar la vitalidad y purificar la mente .
La práctica de meditación Tummo tiene un efecto profundo en la salud física y mental:
Tummo es una antigua práctica tántrica del Fuego interior, uno de los Yogas Centrales de Naropa, transmitido en el linaje Kagyu y utilizado en todas las escuelas del budismo tibetano.
Este es el arte de despertar la fuerza del calor latente dentro del cuerpo: el calor ilusorio que surge del control profundo de los flujos de energía y la conciencia.
Los practicantes de Tummo son capaces de mantener un intenso calor interno sin dejar de ser inmunes al frío. En el Tíbet, a estos yoguis se les llama repa («túnica de algodón»), porque incluso en las heladas más severas, visten únicamente tela fina de algodón, en lugar de la lana más cálida.
El gran Milarepa habló mucho de Tummo. Su ascetismo, vestirse de algodón todo el añ, le valió el apodo de "Repa" (Mila ras pa).
En una de sus canciones Milarepa transmitió la esencia de la práctica:
"Equilibrar las vibraciones del rojo y el blanco
en el centro del ombligo -
y la mente se iluminará mediante la comprensión, la experiencia.
cálido como la dicha…”
Tummo implica centrarse en el fuego interior: en el bindu, las gotas y las sensaciones de la llama viva en el cuerpo.
Cuando la práctica comienza a “cobrar vida”, el propio cuerpo comienza a irradiar calor.
Pruebas tradicionales para yoguis especialistas en producir fuego interior tummo:
- Seque las tiras de tela húmedas con su propio calor en caso de heladas severas,
- Sentado en meditación sobre la nieve, derrite un círculo de espacio derretido a tu alrededor.
Aunque las apariencias externas son impresionantes, el verdadero propósito del tummo no es demostrar calidez.
El objetivo principal es despertar la conciencia profunda, transformar las energías y avanzar rápidamente hacia la iluminación.
El dominio del tummo es necesario para las prácticas del cuerpo ilusorio, phowa (el yoga de la transferencia de conciencia), y también se utiliza para el calentamiento interno, el fortalecimiento de la fuerza vital y los estados profundos de meditación.
Tummo es el camino en el que el Fuego se convierte en el Maestro y el cuerpo se convierte en un recipiente de luz.
Termorregulación y supervivencia al frío: El principal efecto es la capacidad de aumentar significativamente la temperatura corporal. Los practicantes experimentados pueden elevar la temperatura de los dedos de las manos y de los pies en más de 8 °C, y su temperatura central a 38,3 °C o más.
Fortalece el sistema inmunitario y la salud: Tummo ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo a resfriados y enfermedades infecciosas. Mejora la circulación y la digestión, y promueve la desintoxicación.
Manejo del estrés y salud mental: Esta técnica reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad y la depresión. Ayuda a despejar la mente, reducir los pensamientos dispersos y mejorar el bienestar emocional.
Mayor energía y concentración: el aumento de la oxigenación mejora el rendimiento cognitivo, la memoria y la concentración.
Despertar Energético: Tummo activa la energía interna del cuerpo, promoviendo sentimientos de vitalidad, felicidad y bienestar general.
Fundamentos de la práctica de respiración tummo
Según la tradición budista tibetana, el aumento de la tolerancia al frío mediante la práctica del tummo se presenta en dos aspectos principales: como un efecto secundario de la práctica tántrica y como un criterio para una implementación exitosa.
Examinamos el tummo yoga tibetano desde la perspectiva de las ciencias naturales (física y fisiología) y reconstruimos la práctica del tummo como una tecnología para aumentar rápidamente la tolerancia al frío sin desencadenar una respuesta de estrés en el cuerpo.
Excluimos cualquier componente religioso por considerarlo innecesario y no esencial para lograr la tolerancia al frío.
Postura: Generalmente se practica sentado en posición de meditación (loto o medio loto) con la espalda recta.
Respiración: Incluye inhalaciones y exhalaciones profundas, rítmicas y a veces rápidas (aliento de fuego), así como contener la respiración.
Visualización: Un elemento clave es la imaginación de un “fuego interior” (a menudo en forma de una gota o letra de fuego) en el área del ombligo, que se enciende y se extiende por todo el cuerpo.
En el contexto de Tummo, el estado consciente se alcanza mediante una profunda concentración. El practicante no se limita a calentar, sino que entra en un estado de consciencia donde cuerpo y mente se unifican, y el fuego interior quema las impurezas mentales, las emociones negativas y los bloqueos.
Precaución posibles efectos secundarios: Se recomienda estudiar la práctica del Tumo o Tummo yoga, especialmente las técnicas de respiración, bajo la guía de un maestro experimentado, ya que tiene un fuerte efecto sobre los sistemas nervioso y cardiovascular.
La práctica de Tummo no es sólo una forma de calentar, sino un sistema psicofísico complejo que requiere un enfoque serio y entrenamiento con un Gurú.
El Yoga del Fuego Interior (tummo) es una práctica de respiración y ejercicios físicos enseñada por Naropa. La verdadera prueba para dominar la práctica es estar en el frío en estado de meditación sin una reacción estresante: en un estado de felicidad.
En mi experiencia personal, ¡la práctica de respiración tummo proporciona el máximo nivel de salud!
Tras la práctica, se experimenta un estado que podría describirse como "éxtasis con la mente despejada": la persona tiene la oportunidad de observar con calma el fluir fluido de los pensamientos claros.
Este estado, en mi opinión, es característico de una persona sana en todos los aspectos. Cabe destacar que la práctica correcta de tummo funciona independientemente del tiempo. La práctica de meditación tummo promueve el fortalecimiento de la salud durante el tercer cuarto de luna.
