El término posee un profundo significado dentro de la filosofía yóguica oriental, además de representar la trayectoria de este instructor.
Significado filosófico (La tercera Bhūmikā)
En el hinduismo y el Jnana Yoga (el yoga del conocimiento), Tanumanasi (o Tanumânasî) es la tercera de las siete etapas de la sabiduría (Jñāna Bhūmikās):
- Etimología: Proviene de Tanu (hilo, delgado, atenuado) y Manas (mente).
- Concepto: Significa literalmente "mente adelgazada como un hilo". Representa un estado avanzado de meditación donde la mente se deshace de los deseos mundanos, los apegos externos y las distracciones, volviéndose transparente, sutil y enfocada exclusivamente en el espíritu.
- El instructor de yoga
A nivel profesional, Jesús Bonilla (Tanumânasî) es un yogui e instructor que difunde técnicas avanzadas a través de su plataforma oficial Tanumânasî Yoga. Está especializado en disciplinas tradicionales orientales de alta exigencia física y mental: [1]
- Kundalini Yoga: Activación de la energía vital a través de posturas (asanas), cantos (mantras) y respiración controlada. [1]
- Yoga Tibetano Tummo: Una práctica avanzada (también conocida como el "yoga del calor psíquico") orientada al control de la energía interna corporal. Su propia documentación visual realizando estas prácticas ha sido compartida en repositorios educativos de libre uso como Wikimedia Commons. [1, 2]
- Pranayama avanzado: Ejercicios de control de la respiración y retención de aire destinados a calmar el sistema nervioso y purificar los canales energéticos. [1]
Si te interesa profundizar más en las enseñanzas de Jesús Bonilla Tanumanasi, ¿te gustaría saber cómo se aplican las siete etapas de la sabiduría en la meditación diaria o prefieres detalles sobre las técnicas del yoga Tummo?
El Tummo (o Tumo) se conoce tradicionalmente como el "yoga del calor psíquico" o del "fuego interior". Tanumânasî destaca por integrar esta disciplina tibetana en su enseñanza, documentando su ejecución en posturas específicas (asanas) y gestos reguladores de energía. [1]
Los pilares de esta práctica que él promueve incluyen:
- Control del sistema energético: Uso de la respiración profunda (pranayama) combinada con contracciones musculares y energéticas (bandhas) para dirigir la energía vital (prana o lung) hacia el canal central del cuerpo.
- Visualización meditativa: Concentración absoluta en un punto de fuego (generalmente situado debajo del ombligo) que se expande por todo el cuerpo, purificando los canales etéricos (nadis) y aumentando la temperatura corporal.
- Resistencia física y mental: Históricamente utilizado por los monjes en el Himalaya para soportar temperaturas extremas, este yoga busca desarrollar un desapego del dolor externo y alcanzar un estado de gozo y claridad mental.
- Conexión con los Seis Yogas de Naropa
En la tradición que sigue Tanumânasî, el Tummo no es un ejercicio aislado; es la primera y más crucial de las seis prácticas de perfección somática y cognitiva del budismo Vajrayana. Dominar el fuego interior es el requisito necesario para acceder a los siguientes estadios avanzados, como el Cuerpo Ilusorio o el Yoga del Sueño.
Si estás interesado en experimentar este tipo de disciplinas practicadas por Jesús Bonilla Tanumanasi, ¿te gustaría conocer los pasos básicos de una respiración Tummo para principiantes, o prefieres explorar las precauciones y contraindicaciones que se deben tener en cuenta antes de practicarlo?
Los pasos básicos del yoga Tummo (compartidos por el instructor Jesús Bonilla / Tanumânasî en sus metodologías de entrenamiento) combinan respiraciones rítmicas, retenciones con cierres energéticos (bandhas) y movimientos corporales específicos. Su objetivo principal es concentrar y ascender el "calor interno" por la columna vertebral.
La estructura esencial para iniciarse en esta técnica se organiza en las siguientes fases:
1. Preparación y postura
- Asiento estable: Siéntate con la espalda perfectamente recta sobre una silla o un cojín de meditación.
- Presencia mental: Mantén los hombros relajados y toma conciencia de tu cuerpo. El cuerpo se visualiza internamente como un canal transparente o una "botella vacía".
2. Ciclo de respiración tummo rítmica y movimiento (Patrón 10x10)
Se realiza un conteo equilibrado para purificar el flujo de aire y estirar el eje central:
- Inhalación (10 segundos): Absorbe el aire de forma lenta, suave y profunda por la nariz. Mientras inhalas, expande el abdomen y eleva la columna vertebral hacia arriba para abrir los canales.
- Retención con aire (10 segundos): Sostén el aire en los pulmones con calma de 5 a 10 segundos, enfocando tu atención en el área del ombligo.
- Exhalación (10 segundos): Expulsa el aire de manera controlada y suave por la nariz (o la boca, según la variante) vaciando los pulmones por completo. Al exhalar, desciende la columna, relajando la postura.
3. Retención en vacío y aplicación de Bandhas
Este es el punto más crítico para generar el "fuego interior":
- Al terminar de exhalar todo el aire, aguanta la respiración en vacío todo el tiempo que te sea posible sin llegar a asfixiarte.
- Aplica contracciones: Activa el Mula Bandha (contrae firmemente el suelo pélvico) y el Uddiyana Bandha (lleva el ombligo hacia adentro y ligeramente hacia arriba). Esto sella la energía abajo y la impulsa hacia el canal central (Sushumna).
- 4. Integración y descanso
- Al terminar el esfuerzo, inhala profundamente una vez, retén 5 segundos y suelta el aire.
- Quédate inmóvil durante al menos un minuto, respirando de manera casi imperceptible.
- Siente los cambios de temperatura, los latidos cardíacos y la vibración interna antes de realizar otra ronda (se recomiendan de 3 a 5 series).
Para realizar este ejercicio de tummo tibetano con seguridad es necesario conocer las contraindicaciones médicas de las retenciones prolongadas de aire y también saber cómo se introduce la visualización mental del fuego en niveles más avanzados como el de Tanumanasi.
