El propósito de la concentración y la visualización en el tummo yoga es ayudarnos a cultivar una mente y una energía más resilientes, adaptables a un espectro de estados corporales, incluidos los alegres, extáticos o dichosos.
Las investigaciones sobre las prácticas de visualización tántrica sugieren que la respiración, concentración y la meditación Tummo Vajrayana puede implicar elementos de activación y excitación (excitabilidad cortical), que pueden contribuir al aumento de la temperatura corporal central, pero también producir efectos neurocognitivos como una mayor atención.
Los beneficios del tummo, el movimiento de yoga tibetano y las prácticas de respiración van más allá de la atención plena y la interocepción. Tradicionalmente, estas disciplinas tienen como objetivo transformar el cuerpo, la energía vital y la mente mediante el refinamiento de los vientos ( bindu ) y las esencias vitales (thigle). Hacen que uno "cobre vida" y, de alguna manera, conecta con la compasión como un estado encarnado.
Cuando los vientos sutiles son llevados al canal central, las cualidades de la mente de claridad o luminosidad sin obstáculos se revelan. Muchos practicantes de Vajrayana de larga data encuentran su práctica revitalizada o más completa cuando incorporan estos métodos del cuerpo sutil con su práctica de visualización de la etapa de creación de larga data. Estos métodos traen las intuiciones de la vacuidad y la bodhichitta en sus propios cuerpos.
A medida que se comienza a generar calor yóguico mediante la visualización y la retención de la respiración, se producen procesos de purificación y transformación. Las experiencias difíciles, a menudo dolorosas o desafiantes, que surgen pueden abordarse hábilmente mediante la práctica. El aumento del calor y la circulación puede deshacer bloqueos en el cuerpo físico, energético y sutil o "cuerpo vajra".
La práctica de tsalung trulkhor incluye movimientos que inicialmente reparan bloqueos y lesiones relacionados con la estructura de los canales, así como con los chakras. Mediante este proceso, se equilibran los músculos, el tejido conectivo, los elementos y los humores del cuerpo físico.
Los cinco vientos primarios y los cinco vientos ramificados, mencionados en la literatura tántrica y médica, también se equilibran y regulan, dando lugar al equilibrio emocional, la claridad y la estabilidad cognitivas. A medida que los vientos y las esencias vitales se purifican, también son atraídos hacia el canal central, dando lugar a una experiencia meditativa progresiva.
La purificación, característica de estos procesos somáticos y meditativos, puede generar incomodidad o experiencias angustiosas, pero potencialmente abre nuevas vías de experiencia a medida que el fuego tummo penetra los chakras (centros vitales) del canal central. Esto puede restaurar nuestra creatividad, la vitalidad perdida y la capacidad para la interacción social, la intimidad e incluso el amor.
La práctica de Tummo incorpora la visualización, concentración, el movimiento y la expresión como métodos para profundizar nuestra encarnación de la sabiduría y la compasión. Muchos practicantes de Vajrayana encuentran su práctica revitalizada o más plena al integrar estos métodos del cuerpo sutil con su práctica de visualización de la etapa de creación, que ya tienen muchos años. Estos métodos G-Tummo aportan la comprensión de la vacuidad y la bodichita a nuestros cuerpos.
