El tummo se denomina yoga del fuego interior o del calor ilusorio. En el Tíbet, los yoguis del tummo lo practican sin ropa de abrigo, incluso en heladas severas, vistiendo ropa de algodón sin abrigar.
La esencia de la práctica del tummo reside en el trabajo poderoso y concentrado que realiza la persona sobre la energía interna de su cuerpo. Los budistas que practican el tummo se vuelven inmunes al frío.
Tummo es una práctica meditativa que se centra en la imagen del fuego y en las sensaciones de calor asociadas con la experiencia directa de una llama viva. Esta práctica puede utilizarse para generar calor .
El Yoga tibetano Tummo (Yoga del Fuego Interior) es una antigua práctica tántrica del budismo tibetano, parte de los Seis Yogas de Naropa, cuyo objetivo es generar calor interno (fuego) mediante la meditación, la respiración (pranayama) y la visualización de la llama para aumentar la tolerancia al frío y trabajar con la energía sutil del cuerpo para alcanzar la iluminación espiritualEsta práctica permite una notable tolerancia al frío, como lo confirman estudios científicos que muestran un aumento de la temperatura corporal en quienes la practican.
La esencia de la práctica de Tummo yoga tibetano
Fuego interior: El objetivo es despertar y controlar el “fuego interior” asociado con el ascenso de la kundalini a través de ejercicios específicos de respiración y concentración.
Los Seis Yogas de Naropa: Tummo es uno de los elementos clave de este complejo avanzado, junto con otros métodos de trabajo con la energía y la conciencia.
Técnica: Incluye visualización de gotas y bindu, sensación de calor, “aliento de fuego” (respiración muy rápida y rítmica) y retención de la respiración, lo que permite la transformación de las energías sexuales y otras en calor psíquico.
Efectos y aplicaciones
Resistencia al frío: Tummo es un método de adaptación al frío probado en el tiempo que puede aumentar significativamente la tolerancia a las bajas temperaturas.
Cambios fisiológicos: Los meditadores experimentan un aumento de la temperatura corporal a 38,3 °C (100,9 °F) y un aumento del metabolismo.
Objetivos espirituales: Además de los efectos fisiológicos, la práctica tiene como objetivo el desarrollo espiritual y el logro de la iluminación en el marco de las enseñanzas budistas.
Conexión con otras prácticas
Pranayama : Tummo utiliza elementos de pranayama (técnicas de respiración) similares a los utilizados en el yoga indio, pero integrados en un contexto tántrico.
Método Wim Hof : Si bien el Método Wim Hof tiene similitudes en el uso del frío y la respiración, se diferencia del Tummo en la ausencia de componentes religiosos y una base ligeramente diferente, aunque comparable.
